Für dich & für deinen Hund
Entspannt Gassi gehen
beginnt bei dir
Warum dein Hund spürt, was in dir passiert – und wie es wieder leichter wird.
Das Workbook plus 15-Minuten Mini-Podcast für mehr Ruhe an der Leine.
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Ich kenne dieses Gefühl
Du gibst dir Mühe, trainierst und versuchst ruhig zu bleiben —
und trotzdem fühlt sich jeder Spaziergang schwer an.
Genau dort setzt dieser Guide an.
Nicht beim perfekten Hund. Sondern bei dir.
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Du bekommst einen liebevollen gestalteten Guide und einen 15-minütigen Mini-Podcast mit körperlichen Übungen für vor oder nach dem Spaziergang.
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Für dich gemacht
Für wen ist "Entspannt Gassi gehen" gedacht?
Für Frauen zwischen 35 und 60, die mit beiden Beinen im Leben stehen, ihren Hund von Herzen lieben – und trotzdem morgens dieses leise Ziehen im Bauch spüren, wenn sie an den nächsten Spaziergang denken.
Für dich, wenn du innerlich oft schon angespannt losgehst, freilaufende Hunde aus der Ferne scannst, dich nach schwierigen Begegnungen schämst und immer wieder denkst: So will ich eigentlich nicht sein.
Im Freebie zeige ich dir, warum dein Hund vor allem auf das reagiert, was in dir passiert. Du lernst drei entscheidende Momente kennen – vor, während und nach dem Spaziergang – und bekommst einfache Übungen, die sofort etwas in dir verändern.
Die Transformation: weg von Druck, Kontrolle und ständigem Scannen – hin zu innerer Ruhe, Klarheit und einer Verbindung zu deinem Hund, die sich wieder leicht anfühlt.
Du bist nicht allein damit. Wirklich nicht.
Was drinsteckt
Zwei Teile, die sich gegenseitig tragen
Das Workbook bringt Klarheit in deinen Kopf. Der Mini-Podcast bringt Ruhe in deinen Körper. Zusammen entsteht etwas, das du draußen wirklich spürst.
Drei entscheidende Momente
Vor dem Spaziergang, mitten in der Trigger-Situation und danach, wenn die Gedanken nicht aufhören. Für jeden Moment bekommst du eine Übung, die du sofort anwenden kannst.
Körperliche Übungen aus dem Mini-Podcast
Über 15 Minuten geführter Mini-Podcast mit Übungen, die du vor oder nach jedem Gang machen kannst. Boden spüren, atmen, ankommen. Dein Körper lernt: Hier ist es sicher.
Verständnis statt Verurteilung
Du hörst auf, gegen dich selbst zu kämpfen. Du verstehst, was in dir passiert – und plötzlich verändert sich auch, was zwischen dir und deinem Hund passiert.
Selbstführung statt Kontrolle
Kein neues Trainingsprogramm. Sondern der Weg zu einer inneren Ruhe, die deinen Hund klar führt – ohne Druck, ohne Härte, ohne dieses ständige Anspannen.
Ich bin
Antje Timmermann
Coach & Mentorin für Frauen mit Hund
Ich kenne dieses Gefühl. Meine Hündin hat mich draußen vorgeführt – zumindest fühlte es sich so an. Wir haben trainiert, Prüfungen bestanden, alles mit besten Ergebnissen. Und trotzdem wurde es nicht besser.
Als ich aufgehört habe, an ihr zu arbeiten – und angefangen habe, auf mich zu schauen – war es sofort anders.
Sie hatte die ganze Zeit nur auf mich reagiert. Genau da setze ich heute bei meiner Arbeit an. Nicht beim Hund. Sondern bei dir. Heute begleite ich Frauen, die spüren: So wie es gerade läuft, will ich nicht weitermachen.
Der erste Schritt zu einem leichteren Miteinander
Häufig gefragt
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Alles, was du wissen solltest, bevor du dir Teil I und Teil II holst.
Ist das Freebie auch etwas für mich, wenn mein Hund stark reagiert?
Ja, gerade dann. Das Freebie richtet sich an Frauen, die sich draußen angespannt, überfordert oder hilflos fühlen – obwohl sie ihren Hund lieben und schon vieles versucht haben. Es geht nicht darum, perfekt zu funktionieren, sondern zu verstehen, was in dir passiert.
Geht es hier um Hundetraining?
Nicht im klassischen Sinn. Du lernst keinen neuen Trainingsplan und keine Kommandos. Stattdessen verstehst du, warum dein Hund so stark auf deine innere Anspannung reagiert – und wie du mehr Ruhe, Klarheit und Sicherheit ausstrahlen kannst.
Bekomme ich auch konkrete Tipps?
Ja. Im Workbook bekommst du einfache, sofort umsetzbare Übungen für vor dem Spaziergang, während schwieriger Situationen und danach. Der Mini-Podcast ergänzt das mit über 15 Minuten geführten körperlichen Übungen. Kleine Veränderungen, die einen großen Unterschied machen.
Was verändert sich dadurch?
Viele Frauen merken zum ersten Mal: sie fühlen sich draußen ruhiger, reagieren bewusster statt automatisch, haben weniger Scham und Stress und erleben Spaziergänge wieder leichter. Und oft verändert sich dadurch auch die Verbindung zum Hund.
Muss ich danach mit dir arbeiten?
Nein. Das Freebie soll dir bereits neue Perspektiven und erste Erleichterung geben. Wenn du danach tiefer einsteigen möchtest, kannst du ein kostenloses Erstgespräch buchen – ganz ohne Druck.
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FAQ
Häufig gestellte Fragen
Warum zeigt mein Hund mein Innenleben so deutlich?
Vielleicht kennst du Situationen wie diese:
Du bist genervt von der Arbeit, innerlich noch bei einem Gespräch oder gedanklich schon drei Schritte weiter – nach außen wirkst du ruhig, aber dein Hund zieht plötzlich mehr, bellt schneller oder klebt an dir.
Hunde achten nicht auf unsere Tagesplanung, sondern auf das „Klima“ in uns:
wie schnell wir atmen, wie wir uns bewegen, wie gespannt unser Körper ist, wie wir schauen.
Schon kleine Veränderungen darin reichen, damit dein Hund merkt: „Hier stimmt gerade etwas nicht.“
Er beginnt, dich zu „sichern“, übernimmt Verantwortung oder reagiert gereizter – obwohl du gar nichts „falsch“ machst.
Genau hier beginnt Veränderung – in deiner Wahrnehmung & Präsenz:
Wenn du spürst, was in dir passiert, muss dein Hund es nicht mehr für dich tragen.
Warum reicht Hundetraining oft nicht aus?
Weil Hundetraining nur am äußeren Verhalten ansetzt – aber nicht an dem, was dieses Verhalten auslöst.
Ein Hund lernt dort Signale, Abläufe und gewünschtes Verhalten. Das ist hilfreich – aber es berührt nicht den Teil, der wirklich darüber entscheidet, wie er sich in schwierigen Momenten verhält.
Hunde reagieren extrem sensibel auf das, was in dir passiert:
innerer Druck, gedankliche Überlastung, emotionale Unruhe, ungelöste Konflikte.
Wenn du innerlich nicht klar bist, kann dein Hund nicht entspannt sein –
egal wie viel ihr trainiert.
Darum wirkt Hundetraining manchmal so, als würde es „kurz funktionieren – und dann wieder nicht“.
Nicht, weil du etwas falsch machst, sondern weil das Training nur die sichtbare Spitze verändert, nicht aber die innere Ursache.
Erst wenn du deinen eigenen Zustand ordnest, reagiert dein Hund dauerhaft anders.
Dann folgt er dir nicht mehr aus Konditionierung – sondern aus Vertrauen.
Deshalb braucht es mehr als Training:
Es braucht dich als klare, stabile Führungspersönlichkeit.
Was bedeutet innerer Zustand - und warum reagiert mein Hund darauf?
Dein innerer Zustand ist nichts Abstraktes – er zeigt sich in Dingen, die du jeden Tag erlebst:
- Was du denkst, während du mit deinem Hund unterwegs bist
- Welche Gefühle in dir auftauchen – Stress, Unsicherheit, Druck
- Wie angespannt oder gelassen dein Körper ist
- Wie klar oder überfordert du dich innerlich fühlst
Auch wenn du versuchst, ruhig zu wirken – dein Hund spürt die feinen Signale dahinter:
deine Atmung, deine Haltung, deinen Blick, deine Spannung.
Für ihn ist das wie ein „inneres Wetterbericht“, auf das er sich sofort einstellt.
Wenn du innerlich klar und geordnet bist, fühlt er sich sicher.
Wenn in dir etwas durcheinandergerät, übernimmt er – durch Ziehen, Bellen, Fixieren oder Unruhe.
Nicht, weil er schwierig ist, sondern weil er glaubt, dass er steuern muss, wenn du innerlich nicht stabil bist.
Darum wirken deine fünf inneren Bereiche so stark auf ihn:
- Wahrnehmung – du nimmst bewusst wahr, was er wahrnimmt
- Emotionale Ausrichtung – er folgt deiner Stimmung, nicht deiner Stimme
- Innere Klarheit – je klarer du bist, desto ruhiger wird er
- Innere Stärke – was du in dir stabilisierst, nutzt er als Orientierung
- Selbstführung – führe dich, und dein Hund kann dich endlich loslassen
Wenn dein innerer Zustand in Balance ist, braucht dein Hund nicht mehr zu reagieren –
er kann einfach bei dir sein.
Muss ich etwas über Psychologie wissen, um mit mir zu arbeiten?
Du musst keinerlei psychologisches Wissen mitbringen.
Alles, was du brauchst, trägst du längst in dir: deine Wahrnehmung, deine Gefühle
und den Wunsch zu verstehen, warum dein Hund so reagiert.
Meine Arbeit berührt manchmal Themen, die tiefer liegen – alte Muster, frühe Prägungen oder innere Anteile, die sich in Stressmomenten zeigen.
Doch du musst diese Dinge weder analysieren noch „verstehen lernen“.
Du musst nur bereit sein, hinzuspüren.
Ich begleite dich Schritt für Schritt dabei,
- wahrzunehmen, was in dir ausgelöst wird
- zu erkennen, woher bestimmte Reaktionen kommen
- deinen inneren Zustand zu ordnen, statt dich von ihm überrollen zu lassen
- und wieder Halt in dir zu finden – auch dann, wenn alte Gefühle auftauchen
Manchmal entsteht Veränderung durch kleine, alltagsnahe Impulse.
Manchmal durch das Aufdecken eines tieferen Musters.
Beides hat seinen Platz – und beides geschieht in deinem Tempo, ohne Druck.
Es geht nicht um Psychologie.
Es geht darum, dich selbst so zu führen,
dass dein Hund nicht länger die Last deiner inneren Spannung tragen muss.
Wichtig:
Mein Coaching ersetzt keine Psychotherapie.
Wir arbeiten zusammen nicht an Störungen, Diagnosen oder therapeutischen Themen,
sondern an deiner persönlichen Entwicklung –
an deiner Wahrnehmung, deiner inneren Ordnung und deiner Selbstführung.
Wie läuft die Arbeit mit dir konkret ab?
Die Arbeit mit mir folgt einer bewährten Methode – in einer kleinen Gruppe oder ganz individuell.
Wir gehen Schritt für Schritt durch die Bereiche deiner Persönlichkeit, die dein Hund täglich spürt und auf die er reagiert.
Du lernst zuerst dich selbst besser verstehen:
warum du in bestimmten Situationen angespannt wirst,
was dich sofort triggert
und warum dein Hund genau dann schwierig reagiert.
Woche für Woche erkennst du klarer,
- was in dir Stress auslöst
- wie deine Gefühle und Gedanken Situationen prägen
- und wie du deine innere Haltung so verändern kannst, dass dein Hund sich sichtbar entspannen kann.
Die Veränderung beginnt in dir – und zeigt sich unmittelbar im Verhalten deines Hundes.
Und:
Was du in dir ordnest, wirkt nicht nur auf euren Alltag.
Es verändert oft wie ein Domino-Effekt viele weitere Lebensbereiche:
deine Ruhe, deine Klarheit, deine Beziehungen, deine Selbstsicherheit.
Es geht darum zu verstehen, warum du so reagierst, wie du reagierst –
und wie du dich so führen kannst, dass dein Hund endlich loslassen kann.