Selbstwert und Selbstachtung stärken

Selbstwert und Selbstachtung stärken: Dein Weg zu mehr Selbstvertrauen

Einleitung

„Auch ein blindes Huhn…“
Kennst Du das, wenn Dir etwas gelungen ist und jemand sagt: „Wow, das hast Du richtig cool gemacht!“? Und aus Deinem Mund kommt nur heraus: „Ach, Du hättest das viel besser gemacht“, „das ist doch nichts Besonderes“, „ich hab nur Glück gehabt“ oder „auch ein blindes Huhn findet mal ein Korn“. Bäm – das sitzt! Was für eine Herabwürdigung Deiner selbst! Was für eine Herabwürdigung der Wertschätzung Deines Gegenübers!

Solche Situationen kennt jeder von uns. Es scheint fast selbstverständlich, dass wir unsere eigenen Erfolge herunterspielen und uns selbst nicht anerkennen. Doch warum tun wir das? Warum fällt es uns so schwer, stolz auf uns selbst zu sein? Diese Frage führt uns in unsere Vergangenheit und in die Muster, die wir seit unserer Kindheit übernommen haben.

Verborgene Stolpersteine: Warum wir uns selbst herabsetzen

Du kannst es selbst oft kaum glauben, wenn Du etwas gut hinbekommen hast. Was ist passiert, dass Du nicht stolz auf das sein kannst, was Du schaffst? Oftmals liegt der Ursprung in der Kindheit. Wir schleppen diese alten Geschichten und emotionalen Gepäckstücke ins Erwachsenenalter, weil wir die Verletzungen in den jungen Jahren nicht aushalten konnten. Als Schutzmechanismus haben wir diese Anteile von uns „abgespalten“. Wenn wir nie darauf schauen, verfolgen uns diese ungelösten Themen unser ganzes Leben lang.

Diese „abgespaltenen Anteile“ entstehen oft durch kritische oder abwertende Bemerkungen von Eltern, Lehrern oder anderen wichtigen Bezugspersonen. Vielleicht hast Du oft gehört, dass Du nicht gut genug bist, dass Deine Leistungen nicht ausreichen. Diese Botschaften prägen sich tief ein und formen unsere Selbstwahrnehmung. Auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, beeinflussen sie unser Verhalten und unsere Gedanken im Erwachsenenalter.

Wir erkennen uns und unsere Leistungen nicht an. Wir reden uns klein und schlecht. Wenn uns dann jemand ein Kompliment macht, prallt es an uns ab – wir glauben es einfach nicht. Im Gegensatz dazu hinterlassen die kritischen Worte derer, die immer etwas auszusetzen haben, tiefe Spuren. Die Unsicherheit wächst über die Jahre und verhindert, dass wir Selbstvertrauen aufbauen. Es entsteht ein Teufelskreis: Je weniger wir uns selbst wertschätzen, desto stärker werden die negativen Stimmen in unserem Kopf.

Wurzeln der Unsicherheit: Wie die Kindheit unsere Selbstwahrnehmung prägt

Diese Unsicherheit hat sich im Laufe der Lebensjahre festgesetzt und dazu geführt, dass kein gesundes Selbstvertrauen entstanden ist. Freundschaften oder Beziehungen waren oft einseitig, weil Du Dich selbst so weit hintenangestellt hast, dass Du von anderen entweder nicht wahrgenommen oder noch weiter nach hinten geschoben wurdest. Die wenigen Freundschaften, die auf gegenseitigen Respekt basierten, gingen irgendwann in die Brüche, weil Du für die anderen Menschen einfach nicht greifbar warst.

Selbst in alltäglichen Situationen kann diese Unsicherheit lähmend wirken. Du zögerst, Deine Meinung zu äußern oder Deine Bedürfnisse klar zu kommunizieren. Vielleicht hast Du insgeheim sogar das Gefühl, dass Du für Deine Erfolge nicht die Anerkennung bekommst, die Du verdienst (hast die Anerkennung aber vorher abgetan). Diese ständige Selbstabwertung beeinflusst jede Facette Deines Lebens und lässt Dich in einem Kreislauf von Unsicherheit und Selbstzweifeln gefangen sein.

Die Wurzeln dieser Unsicherheit sind tief. Oftmals haben wir in unserer Kindheit gelernt, dass unsere Meinungen und Gefühle nicht wichtig sind. Wir haben uns angepasst, um geliebt und akzeptiert zu werden – ein natürliches Grundbedürfnis. Diese Anpassung mag uns als Kinder geschützt haben, aber als Erwachsene hindert sie uns daran, unser volles Potenzial zu entfalten. Es ist an der Zeit, diese Muster zu erkennen und zu durchbrechen.

Brücken bauen: Wege zu einem gesunden Selbstwertgefühl

Doch zum Glück gibt es Wege aus diesem Kreislauf. Persönlichkeitsentwicklung kann Dir helfen, Deine Muster zu durchbrechen und einen neuen Weg einzuschlagen. Ein erster Schritt ist es, positive Gedanken und Selbstgespräche zu kultivieren. Fang an, Deine Gedanken bewusst zu steuern. Erkenne Deine Leistungen an und feiere Deine Erfolge. Vermeide den ständigen Vergleich mit anderen – jeder hat seinen eigenen Weg und das eigene Tempo.

Eine unserer Klientinnen ist ein tolles Beispiel dafür, wie effektiv dieser Prozess sein kann. Sie hat gelernt, sich selbst wertzuschätzen und anzuerkennen, was sie alles im täglichen Leben leistet. Sie hat in ihrem Verhalten etabliert, sich abzugrenzen und nicht mehr der Spielball für ihre Umwelt zu sein. Als sie begann, um Hilfe zu bitten, war sie erstaunt und gerührt über die Freude, die das bei ihren Mitmenschen auslöste. Diese Erfolgsgeschichte zeigt, dass Veränderung möglich ist und sich lohnt!

Der Prozess der Persönlichkeitsentwicklung beginnt oft mit kleinen Schritten. Gedankenhygiene und bestärkende innere Dialoge können einen großen Unterschied machen. Stelle Dir vor, Du würdest jeden Morgen mit einem positiven Gedanken beginnen: „Ich bin wertvoll und meine Leistungen sind es auch.“ Diese einfache Praxis kann Dir helfen, Deine innere Haltung zu verändern und einen neuen, positiven Kreislauf zu beginnen.

Der Blick von außen: Wie Coaching den Weg ebnen kann

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Unterstützung durch Coaching. Wir finden ein Coaching sehr wichtig, weil ein Coach Dich auf Deinem Weg begleiten kann. Oftmals kommst Du ohne den Blick eines Dritten gar nicht hinter die ursprünglichen Geschichten. Die blinden Flecken zeigen sich mit Unterstützung. Ein Coach schafft eine Beziehung und einen Raum, in dem Du Dich wohl und sicher fühlst und Dich traust, hinzuschauen.

Coaching bietet Dir die Möglichkeit, Deine eigenen Muster zu erkennen und zu verändern. Es hilft Dir, neue Perspektiven zu gewinnen und die notwendigen Schritte zur Veränderung Deines Selbstwertgefühls zu unternehmen. Ein Coach kann Dir auch praktische Werkzeuge und Techniken an die Hand geben, die Du in Deinem Alltag anwenden kannst, um Deine Selbstwahrnehmung zu stärken.

Du bekommst Unterstützung, um die positiven Veränderungen nachhaltig in Deinem Leben zu verankern. Es ist nicht immer leicht, alte Gewohnheiten abzulegen und neue Muster zu etablieren. Ein Coach motiviert Dich, dranzubleiben – die Umsetzung liegt aber selbstverständlich bei Dir! Durch regelmäßige Sessions und gezielte Übungen kannst Du Dein Selbstvertrauen Schritt für Schritt aufbauen und stärken.

Selbstwahrnehmung: Der Schlüssel zur inneren Stärke

Selbstwahrnehmung ist sehr wichtig. Indem Du Dich darin übst auf der einen Seite Lob anzunehmen und auf der anderen Seite Kritik zu beleuchten. Du kannst beispielsweise erstmal schauen, ob sie berechtigt ist. Anstatt Dich sofort zu verteidigen oder abzuwerten, nimm Dir einen Moment, um die Worte zu reflektieren. Oftmals hilft es, sich zu fragen: „Ist diese Kritik konstruktiv und kann sie mir helfen, zu wachsen?“ oder entspringt sie gerade der Situation oder den Befindlichkeiten des Gegenübers?

Die Fähigkeit, Lob und Kritik auf gesunde Weise zu verarbeiten, ist ein wesentlicher Bestandteil eines starken Selbstwertgefühls. Es ermöglicht Dir, aus Fehlern zu lernen, ohne Dich selbst zu verurteilen und Erfolge zu feiern, ohne sie zu relativieren. Diese Balance zu finden, ist ein fortlaufender Prozess, aber es ist ein lohnender Weg zu mehr Selbstachtung und innerer Stärke.

Die Entwicklung einer gesunden Selbstwahrnehmung erfordert Geduld und Übung. Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen, in dem Du Deine Gedanken und Gefühle reflektierst. Notiere Dir positive Erlebnisse und Momente, in denen Du Lob erhalten hast. Übe Dich darin, diese positiven Erfahrungen anzunehmen und zu feiern. Mit der Zeit wirst Du feststellen, dass sich Deine Selbstwahrnehmung verbessert und Du Dich selbst mehr zu schätzen weißt.

Fazit: Dein Weg zu mehr Selbstachtung

Du kannst lernen, zu Dir zu stehen, Dich zu achten, auf Dich zu achten, Dich selbst zu feiern, stolz auf Dich zu sein, Dir selbst genug zu sein und KEINE Bestätigung mehr von außen zu brauchen. Du kannst lernen, dass Du jedes Gefühl aushalten kannst. Dass Du nicht stirbst, wenn Dich jemand doof findet. Dass Du Liebeskummer überlebst, dass Du nicht, um zu gefallen, Dich selbst aufgeben musst. Dass Du nicht alles mitmachen musst, damit Dich andere mögen oder akzeptieren.

Es gibt viele Wege, zu lernen, sich zu verändern und glücklich zu werden und zu sein. Trau Dich, den ersten Schritt zu machen! Du hast die Kraft, Dein Leben positiv zu verändern und Dein wahres Potenzial zu entfalten. Mit jedem kleinen Schritt wirst Du stärker und selbstbewusster. Glaube an Dich und Deinen Wert – Du bist es wert, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

Gerne möchten wir Dir noch diese Blogartikel ans Herz legen: Selbstvertrauen stärken 1, Selbstsicherheit und starkes Selbstbewusstsein, Dein Selbst, Selbstvertrauen stärken 2

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Antje & Cristina